Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Испытываете гнев, скуку или одиночество и снова и снова направляетесь к холодильнику? Не можете отказаться от кусочка торта, полагая, что он улучшит настроение? Не удается похудеть и полюбить свое тело, несмотря на все усилия? Компульсивное переедание может незаметно сделать вас заложником еды, притворяясь «просто перекусом» или «еще один кусочек не повредит». Каждая такая отговорка лишь ухудшает ваше здоровье и затягивает в порочный круг зависимости. В своей книге Анна Лопатухина объяснит, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить цепь срывов и научиться слышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии для изменения пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Следуя советам автора, вы осознаете, что внутренний покой — это естественное состояние, а ваше тело подчиняется не капризам appetita, а только вам. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.