«Жизнь без «надо»» — это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал от давления внешних ожиданий и внутренних «надо». Автор, основываясь на психологии и практике эмоциональной гибкости, указывает путь к свободе выбирать себя, свои ценности и желания.
Книга делится на пять частей: первая объясняет, как мы становимся заложниками чужих правил и ложных стандартов счастья; вторая обучает эмоциональной честности и использованию чувств как внутренних ориентиров; третья помогает распознавать чужие сценарии и постепенно от них освобождаться; четвёртая показывает, как выбирать себя через ценности, маленькие смелые шаги и привычки; пятая объединяет инструменты для интеграции навыков и создания жизни изнутри.
Книга наполнена практическими упражнениями, примерами и методами развития доброты к себе. Она способствует отпусканию «надо», честному проживанию эмоций, жизни в соответствии с ценностями, развитию смелости и созданию поддерживающего окружения.