Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

Вы устали жить в состоянии постоянного стресса, когда любая мелочь вызывает в голове катастрофические мысли? Вам знакомо чувство панической атаки или ощущение, что вот-вот потеряете контроль? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к умиротворению. Это не просто сборник абстрактных советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективного, научно обоснованного метода работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам перейти от осознания проблемы к её решению и интеграции новых навыков в вашу повседневную жизнь.