Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

Вы устали от постоянного напряжения, когда каждая мелочь запускает в голове катастрофические сценарии? Вам знакомы панические атаки или чувство, что вот-вот сорвётесь? Эта книга предлагает вам прямой и практический путь к спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном и научно обоснованном методе работы с тревогой и стрессом. Каждая глава содержит объяснения, техники и конкретные упражнения, которые направляют вас от осознания проблемы через её решение к интеграции новых навыков в повседневную жизнь.