Употребляйте разнообразные овощи и фрукты, как сырые, так и вареные, чтобы обогатить свой рацион витаминами, минералами и растительными волокнами. Предпочтение отдавайте ярко окрашенным овощам, таким как морковь, свекла и тыква, а также зелени, такой как салат, шпинат, сельдерей и петрушка.