Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Многие проводят месяцы в тренажерном зале без видимого прогресса, что приводит к разочарованию и отказу от тренировок. Но давайте сначала разберемся, правильно ли мы тренируемся и питаемся. Что мешает достижению желаемых результатов? Тренировка - это процесс, который подчиняется простым правилам, определяемым нашей анатомией, физиологией, гормонами, калорийностью пищи и другими факторами. В этой книге собраны передовые знания и ключевые правила успешной тренировки. Вы узнаете, как правильно питаться, чтобы не набирать вес, как работает дефицит калорий и почему раздельное питание - это миф. Однако, важно отметить, что информация, представленная в книге, не может заменить консультацию врача. Перед принятием любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.