Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Почему мы так часто испытываем беспокойство и проводим жизнь в постоянных переживаниях? Автор, опытный психиатр, объясняет механизм тревоги и делится советами о том, как с ней подружиться. Как можно справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать во время авиаперелета? Когда тревога является нормальным состоянием, а когда следует обратиться к специалисту? Какие аптечные препараты могут оказать помощь, а на что не стоит тратить деньги? В книге представлены все эффективные методы борьбы с тревожным расстройством – от простой ходьбы до различных релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно обсуждает антидепрессанты и развенчивает распространенные мифы, связанные с ними. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут в данный момент: поднимут настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и успокоят агрессию. Пора прекратить беспокоиться и начать жить! В качестве бонуса – истории известных людей, которые подтверждают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто идут рука об руку. В формате PDF A4 сохранен оригинальный макет книги.